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跑步机适合老年人吗 好处有哪些

发布时间:2020-05-20 19:17:37

跑步机,这是一种运动工具,是很多人都是喜欢的,而且家里也是可以买一个的,跑步机适合中老年人吗?中老年使用跑步机的好处有哪些:

跑步机适合老年人吗:

跑步机是否适合老年人是根据个人体质来判断的。有以下情况的老人不适合跑步机运动:

1、有关节炎、半月板或韧带损伤或做过关节人工置换的人,由于高频率的跑步会造成髋关节、膝关节、踝关节的反复磨损,本来有关节问题的人会越跑越伤;

2、有心脏病的病人,因为跑步机的速度难控制,对心脏负荷也比较大,一旦发生意外则非常危险;

3、有颈椎病、腰椎病的人,因长时间在注意力高度集中状态下跑步会导致颈部、腰背肌肉紧张,而跑步机对脊椎亦有反冲力,可能会加重原有的病情;

4、有骨质疏松的人,因其骨密度降低,韧带松弛,易在高强度的跑步过程中发生扭伤、摔伤,导致骨折。

老年人跑步机跑步的好处:

1、中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。

2、正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3、坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息。

4、跑步者的血液质量好于常人,身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。

5、长期进行中长跑锻炼使肺功能变强,增大肺活量,进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。

中老年是否适合跑步机,这个就要看自己的体质了,不过跑步机要是老年人用,对身体还是有一定的好处的。

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